改編自真人實事的黑色犯罪強片，述美國邁阿密三個健身教練試圖策畫一樁綁票勒贖案，但事情並不如想像中順利，他們意外捲入一樁非法詐騙陰謀中，成為警方謀殺案通緝的對象。
故事敘述丹尼爾（馬克華柏格 飾）是一個健身教練，他在一家名為太陽健身館的地方工作，那裡有他的收入、他的事業和他的朋友安德瑞（安東尼麥基 飾）。但是健身教練的生活並沒有人們想像的那麼輕鬆和光鮮。為了維持自己的身材，他們必須時刻鍛鍊，而且還要喝掉不少昂貴的蛋白質補充品，甚至還要注射。
受不了一直過貧窮生活的丹尼爾，著手策畫一起綁架健身房常客－有錢跋扈的生意人維克特（東尼沙爾霍伯 飾），以折磨的手段來逼他給錢。他們搭上酒保保羅（巨石強森 飾），這三人組成的健男搶錢團成功執行了他們的計畫，且不擇手段迫使維克特將所有財產讓渡三人；但是當三人企圖殺害他時，維克特卻幸運地逃過死劫！由於邁阿密警局遲遲抓不到這三人，氣急敗壞的維克特雇請私家偵探艾德（艾德哈里斯 飾）擒拿三人歸案。