故事中的主角Hector (Simon Pegg 飾）是一位精神科醫師，擁有穩定的生活和事業成功且美麗的女友(Rosamund Pike 飾)。看似人人稱羨的生活，在Hector發現自己無法體會何謂快樂後，決定自己開始一段追尋快樂的旅程。
與女友匆忙交代，帶著她祝福的小筆記本，Hector出發了，前往探索不知道能否得到收穫的旅行。
一條平凡的故事線，卻因為旅途中遇見不同的人、事、物，我們跟著Hector體驗人生的潮起潮落，在歡笑、驚惶、淚水中得到心靈的釋放
1.Making comparisons can spoil your happiness. 做比較會使你不快樂
2.A lot of people think happiness means being richer or more important. 許多人認為快樂是更有錢或更有權勢
3.Many people only see happiness in their future. 許多人只在未來看見他們的快樂
筆記本中的前三項是我們最容易去想到的，卻也最容易因為這樣做而感到不快樂。生活中有太多事情可以去做比較，財富、名聲、權力甚至是另一半，但要記得，做比較並不能帶給我們真正的快樂，因為比較是永遠不會停止也不會有終點的，能否在當下體會擁有的快樂比不停地在未來畫出大餅更加實在。
4.Happiness could be the freedom to love more than one woman at the same time. 快樂是擁有可以同時愛一個女人以上的自由
這是所有方法中最後被劃掉的，可想而知，我們也以為能有這樣的自由很棒，但人的心啊，是奇妙的。在一樣的時空下，真的能放下多於一個人在心頭上嗎？
5.Sometimes happiness is not knowing the whole story. 有時，快樂是不知道故事的全貌
說起來有點悲傷，但我們往往在不知道事情的全貌時反而能很單向的感受到快樂。
6.Avoiding unhappiness is not the road to happiness. 避免不快樂並不是通往快樂的道路
11.Fear is impediment to happiness. 快樂就在恐懼的不遠處
如同迪士尼電影「腦筋急轉彎」所述說，能面對自己內心不同的情感，不管是憂傷、害怕，在體會到難過以及恐懼之後，快樂顯得更加真實。
7.Does this person bring you predominantly a.up b.down? 這個人大多帶給你 a.正向 b.負向 的感受
8.Happiness is answering your calling. 快樂是回應自己內心的呼召
9.Happiness is being loved for who you are. 快樂是因為你就是你，而被真切地愛著
回歸到內心的本質，我們都希望有一個人可以愛著我們的全部，這是一種幸福，更是幸運。也有許多人回應內心的呼召，在世界各地用自己的力量貢獻給需要幫助的人，這樣的付出，不正也是一種滿足的快樂嗎？
10.Sweet Potato Stew! 燉馬鈴薯！
是啊！有什麼比家鄉的美食更能療癒一個人的心呢？不僅是這道菜，我相信在你我的心中都有一道屬於家的味道，帶給我們無限的懷念和心安的快樂。
12.Happiness is feeling completely alive. 快樂是感到真真切切地活著
13.Happiness is knowing how to celebrate. 快樂是知道如何慶祝
「置之死地而後生」不正是真切地活著的最佳寫照？正因為生命的短暫，我們更應該用心去活每一天，在應當犒賞自己時好好慶祝一番，因為人類是渺小的，我們不知道未來會發生什麼事，把握當下活出生命的色彩，這便是一種快樂。
14.Listening is loving. 用心聆聽便是愛
在現代的忙碌生活，我們有多少時候是真正用心去聆聽在乎的人所說的話呢？爸媽的故事，愛人的話語...別忘了放下手邊的事，好好坐下來聽聽他們說的話，因為用心地聆聽便是愛的表示，能帶給彼此會心的快樂。
15.Nostalgia is not what is used to be. 懷舊的意義就在於已經回不去了
我們時常被過往的幽靈追捕著，總逃不出過去的影子。但如果沒有辦法放下從前，如何迎接未來更多的美好事物呢？我們可以懷舊，但請謹記，正因為回不去了，我們更應該在懷舊過後將目光放在前方值得奮鬥及珍惜的人事物上。
「尋找快樂的15種方法」不是一部訴說長篇大論的影片，但劇本刻畫出在心靈累積的力量，和男女主角誠摯的演出深深地懾服觀眾。Professor Coreman (Christopher Plummer 飾)在對「快樂」做了多年研究後說：「我們不應該如此執著於追尋快樂本身，我們該尋找的，是在追尋快樂的路上帶給我們的種種快樂。」快樂很簡單也很深，從一道菜到心靈剖析，無論如何，我們都應該期許自己能在生命中體會最單純美好的快樂。敬，快樂！